Dağlarda beslenmenin özellikleri. Seyahat ipuçları

TURİST TAVSİYESİ
Ücretsiz kütüphane / Rehber / Seyahat ipuçları

Dağlarda beslenmenin özellikleri. Seyahat ipuçları

Seyahat ipuçları

Dağlarda hareket ederken yaşanan büyük fiziksel efor, diğerlerinden farklı olarak doğru beslenme ve içme rejimi gerektirir. ovalarda diyet.

Yaklaşık 1500 m ve üzerindeki rakımlarda, atmosfer basıncındaki düşüş ve eğitimsiz kişilerin vücudundaki oksijen eksikliği nedeniyle, salivasyonda azalma, sindirim organlarının aktivitesinde zayıflama ve safra oluşumu. Yağların emilimi bozulur, bağırsak fonksiyonu kötüleşir.

Yükseklikte, su ve besinlerin emilimi azalır. Bütün bunlar, vücudun zayıflamasının bir sonucu olarak, gıdaların sindirim ve asimilasyon süreçlerinin ihlaline yol açar. Bir kişi yanlış bir mide dolgunluğu hissi, epigastrik bölgede patlama, mide bulantısı hissedebilir, ilaç tedavisine uygun olmayan ishalden muzdarip olabilir. Mide mukozasının dağ derelerinin suyundaki en küçük mika parçacıkları tarafından tahriş edilmesinden değil, aynı zamanda yüksek rakımlardaki yiyeceklerin neredeyse her zaman az pişmiş olmasından da kaynaklanabilecek mide-bağırsak rahatsızlıkları vakaları. buradaki su her 5 m'de yaklaşık 1500 ° C yükselir Kanda daha az amino asit vardır, asit-baz dengesi değişir, dudakların iç yüzeyinde sık sık küçük kanamalar olur, diş ağrıları görülür.

Oksijen eksikliği, dokulardaki karbonhidratların normal oksidasyonuna müdahale eder ve vücutta az oksitlenmiş metabolik ürünlerin, özellikle laktik asidin önemli ölçüde birikmesine neden olur. Bu, metabolik sürecin bozulmasına ve inhibisyonuna yol açar. Bu nedenle, vücudun performansı keskin bir şekilde azalır. İşin sonunda bile kas aktivitesi dursa da vücut bir süre daha yüksek miktarda oksijen tüketerek gergin olmaya devam eder. Oksijen borcunun ortadan kaldırıldığı süre, yalnızca kas çalışmasının yoğunluğuna ve süresine değil, aynı zamanda kişinin antrenman derecesine de bağlıdır.

Seyrek hava ve düşük nem, akciğerlerden büyük nem kayıplarına neden olur. Vücudun dehidrasyonu sağlık durumunu, ruh halini etkiler. Yaylalarda bulunulan süre boyunca ve özellikle zor bölgelerden geçmekle ilgili yoğun işler yapılırken tüketilen sıvı miktarı günde 4 litre veya daha fazla olmalıdır. Ek olarak, büyük miktarda su, tamamen oksitlenmemiş metabolik ürünlerin böbrekler yoluyla vücuttan daha fazla atılmasına katkıda bulunur. Şekersiz meyve kaynatmalarını içmek iyidir. Su yerine buz var ve kara izin verilmiyor.

Araç kullanırken çok fazla içki içilmesi önerilmez. Aynı zamanda aşırı terleme ile sadece sıvı değil mineraller de kaybedilir. Daha çok dağlarda kullanılabilen kar ve buzdan elde edilen eriyik su neredeyse tuzsuzdur. Bu nedenle, içme suyuna ek olarak tuz eklenmesi arzu edilir.

Daha yüksek rakımlarda tat değişebilir. Ya çok ekşi ya da çok tatlı, tuzlu vs istiyorum. Bu nedenle sindirim organlarının aktivitesini uyaran tat alma tomurcuklarının uygun şekilde uyarılması için yiyeceklere baharat ve baharatların dahil edilmesi gerekir. Ayrıca sabahları genellikle uyandıktan hemen sonra iştahta azalma olur.Aşırı irtifalarda vücut, iştahsızlık ve sıcak yemek hazırlama zorluğu nedeniyle çok fazla yiyecek alamaz, ancak emilimindeki ihlaller nedeniyle. Bütün bunlar, dağlara çıkan bir kişinin iklime alışma derecesine bağlıdır.

Yaylalarda belirli besin maddelerine olan ihtiyaç değişir. Hızlı bir şekilde yüksekliğe çıktıktan sonra, karbonhidratların vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ayrıca, egzersiz sırasındaki toleransları protein diyetinden çok daha iyidir. Yoğun kas aktivitesi ile ilişkili alanlarda, her şeyden önce, kolay sindirilebilir bir karbonhidrat - glikoz tüketmelisiniz. Gün boyunca küçük porsiyonlarda şeker yemek en iyisidir. Bu, her seferinde yorgunluğun başlamasını bir buçuk saat erteler.

Çok miktarda yağlı yiyecek kontrendikedir, çünkü. genellikle daha kötü hissetmenize neden olur. Ancak aynı zamanda yağlar, vücuttaki ana ısı kaynağıdır ve bu, sürekli soğuk koşullarda yağları tamamen terk etmenize izin vermez. Yüksek irtifa koşullarında uzun, yoğun işler yapan insan vücudu. özellikle redoks süreçlerinin düzenlenmesinde yer alan ve vücuttaki metabolizma ile yakından ilişkili olan enzimlerin bir parçası olan vitamin miktarının (2-3 kat) arttırılmasını gerektirir. Bunlar B vitaminleri olup en önemlileri B12 ve B15 ile B1, B2 ve B6'dır. Böylece B15 vitamini, vücudun yüksekte performansının artmasına yardımcı olur, enerji kaynağını artırır, ayrıca oksijen metabolizmasının etkinliğini artırır, oksijen borcunu azaltmaya yardımcı olur, bu sayede uyum mekanizmalarını güçlendirir. C ve PP vitaminleri de önemli bir rol oynar. Kanın oksijen kapasitesinin, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin sayısının artmasına katkıda bulunurlar.

Elbette çoğu şey, dağlara ne kadar yükseğe ve ne kadar süre geldiğinize bağlıdır. Genel olarak alçak irtifalarda, mümkünse normal diyetinizi değiştirmeyebilir veya yükseliş uzun sürmezse yüksek kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz. Küçük geçişler için, çikolata ve ceviz veya badem gibi kuruyemişleri birlikte eriterek kendiniz yapabileceğiniz besin karışımları çok uygundur, Mars bar gibi bir şey elde edersiniz. Dağlarda uzun süre kalmakla, yerel halk ne yerse onu yemek daha iyidir. Yani, yüksek irtifa seyahat tayınları kesinlikle asitli yiyecekleri içermelidir: sadece irtifa hastalığını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda yüksek irtifa "tavanını" da arttırır, daha fazla vitamin tüketir, dahil. sebze kökenli.

Kendinizi dağlarda aşırı bir durumda bulursanız, düşük atmosfer nedeniyle yüksek rakımlı koşullarda yakıt tüketiminin yanı sıra pişirme süresinin artmasına rağmen sabah ve akşam sıcak yemek tüketiminin zorunlu olduğunu unutmayın. basınç.

İlginç makaleler öneriyoruz bölüm Seyahat ipuçları:

▪ zaman yönelimi

▪ Stevedoring düğümü

▪ sonsuz lastik

Diğer makalelere bakın bölüm Seyahat ipuçları.

Oku ve yaz yararlı bu makaleye yapılan yorumlar.

<< Geri

En son bilim ve teknoloji haberleri, yeni elektronikler:

Bahçelerdeki çiçekleri inceltmek için makine 02.05.2024

Modern tarımda, bitki bakım süreçlerinin verimliliğini artırmaya yönelik teknolojik ilerleme gelişmektedir. Hasat aşamasını optimize etmek için tasarlanan yenilikçi Florix çiçek seyreltme makinesi İtalya'da tanıtıldı. Bu alet, bahçenin ihtiyaçlarına göre kolayca uyarlanabilmesini sağlayan hareketli kollarla donatılmıştır. Operatör, ince tellerin hızını, traktör kabininden joystick yardımıyla kontrol ederek ayarlayabilmektedir. Bu yaklaşım, çiçek seyreltme işleminin verimliliğini önemli ölçüde artırarak, bahçenin özel koşullarına ve içinde yetişen meyvelerin çeşitliliğine ve türüne göre bireysel ayarlama olanağı sağlar. Florix makinesini çeşitli meyve türleri üzerinde iki yıl boyunca test ettikten sonra sonuçlar çok cesaret vericiydi. Birkaç yıldır Florix makinesini kullanan Filiberto Montanari gibi çiftçiler, çiçeklerin inceltilmesi için gereken zaman ve emekte önemli bir azalma olduğunu bildirdi. ... >>

Gelişmiş Kızılötesi Mikroskop 02.05.2024

Mikroskoplar bilimsel araştırmalarda önemli bir rol oynar ve bilim adamlarının gözle görülmeyen yapıları ve süreçleri derinlemesine incelemesine olanak tanır. Bununla birlikte, çeşitli mikroskopi yöntemlerinin kendi sınırlamaları vardır ve bunların arasında kızılötesi aralığı kullanırken çözünürlüğün sınırlandırılması da vardır. Ancak Tokyo Üniversitesi'ndeki Japon araştırmacıların son başarıları, mikro dünyayı incelemek için yeni ufuklar açıyor. Tokyo Üniversitesi'nden bilim adamları, kızılötesi mikroskopinin yeteneklerinde devrim yaratacak yeni bir mikroskobu tanıttı. Bu gelişmiş cihaz, canlı bakterilerin iç yapılarını nanometre ölçeğinde inanılmaz netlikte görmenizi sağlar. Tipik olarak orta kızılötesi mikroskoplar düşük çözünürlük nedeniyle sınırlıdır, ancak Japon araştırmacıların en son geliştirmeleri bu sınırlamaların üstesinden gelmektedir. Bilim insanlarına göre geliştirilen mikroskop, geleneksel mikroskopların çözünürlüğünden 120 kat daha yüksek olan 30 nanometreye kadar çözünürlükte görüntüler oluşturmaya olanak sağlıyor. ... >>

Böcekler için hava tuzağı 01.05.2024

Tarım ekonominin kilit sektörlerinden biridir ve haşere kontrolü bu sürecin ayrılmaz bir parçasıdır. Hindistan Tarımsal Araştırma Konseyi-Merkezi Patates Araştırma Enstitüsü'nden (ICAR-CPRI) Shimla'dan bir bilim insanı ekibi, bu soruna yenilikçi bir çözüm buldu: rüzgarla çalışan bir böcek hava tuzağı. Bu cihaz, gerçek zamanlı böcek popülasyonu verileri sağlayarak geleneksel haşere kontrol yöntemlerinin eksikliklerini giderir. Tuzak tamamen rüzgar enerjisiyle çalışıyor, bu da onu güç gerektirmeyen çevre dostu bir çözüm haline getiriyor. Eşsiz tasarımı, hem zararlı hem de faydalı böceklerin izlenmesine olanak tanıyarak herhangi bir tarım alanındaki popülasyona ilişkin eksiksiz bir genel bakış sağlar. Kapil, "Hedef zararlıları doğru zamanda değerlendirerek hem zararlıları hem de hastalıkları kontrol altına almak için gerekli önlemleri alabiliyoruz" diyor ... >>

Arşivden rastgele haberler

5G ağı üzerinden insansı bir robotu yönetme 30.11.2018

NTT DoCoMo ve Toyota Motor, mobil ağ üzerinden insansı bir robot için uzaktan kumanda sistemini başarıyla test ettiklerini duyurdu.

Geçen yılın sonunda tanıtılan robot T-HR3'ten bahsediyoruz. Bu makine, Master Manevra Sisteminin (MMS) özel platformu sayesinde insan operatörün hareketlerini tam olarak tekrarlayabilmektedir. Koltuktaki 16 servo motor ve insan elinin hareketlerini kaydeden sensörler ile T-HR29 mobil mafsallarındaki 3 servo motordan oluşur ve tüm bu sinyallerin iletilmesi sağlanır.

Şimdiye kadar robotun uzaktan kontrolü, küçük gecikmelerle kablolu bir veri ağı üzerinden gerçekleştiriliyordu. Şimdi, NTT DoCoMo ve Toyota, insan ve makine hareketlerini hücresel bir ağ üzerinden senkronize etme yeteneğini gösterebildiler.

Bu, beşinci nesil mobil iletişim teknolojilerinin (5G) geliştirilmesi sayesinde mümkün oldu. Gerçek şu ki, bu tür ağlar yalnızca yüksek veri aktarım hızları sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda T-HR3 robotunun kontrol edilmesi durumunda kritik olan ultra düşük gecikmeler de sağlıyor.

Deney, gelecekte 5G ağlarının niteliksel olarak yeni insan-makine etkileşimi sistemlerini tanıtmayı mümkün kılacağını gösterdi. Bu tür uzaktan kumandalar, eğlenceden tıbba kadar çok çeşitli uygulamalarda kullanılabilir.

Diğer ilginç haberler:

▪ Çim biçme makinesi suça karşı

▪ Kırmızı şarap, beyaz şarap, demir

▪ Ay'da balık yetiştiriciliği

▪ Mikroçip SparX-5 Ethernet Anahtarları

▪ Çin'de 10 GW güneş panelleri

Bilim ve teknolojinin haber akışı, yeni elektronik

Ücretsiz Teknik Kitaplığın ilginç malzemeleri:

▪ saha bölümü Güç regülatörleri, termometreler, ısı stabilizatörleri. Makale seçimi

▪ makale Çocukların solculuk hastalığı. Popüler ifade

▪ makale Crabbe neden son Harry Potter filminde yoktu? ayrıntılı cevap

▪ makale İşgücü korumasının etkinliğinin izlenmesi

▪ makale Farklı yağ asitleri içeriğine sahip sabun tozları. Basit tarifler ve ipuçları

▪ Makale Radyo ekipmanını artan ağ voltajından koruma. Radyo elektroniği ve elektrik mühendisliği ansiklopedisi

Bu makaleye yorumunuzu bırakın:

Bu sayfanın tüm dilleri

Ana sayfa | Kütüphane | Makaleler | Site haritası | Site incelemeleri