Кофе после рабочего дня вредит сну. Новость Бесплатной технической библиотеки

BİLİM VE TEKNOLOJİ HABERLERİ, ELEKTRONİKTE YENİLİK
Ücretsiz teknik kütüphane / haber akışı

Bir günlük işten sonra kahve uyku için kötü

24.11.2013

Yeni bir çalışma, yatmadan çok önce bile kafein tüketmenin uyku kalitenizi olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.
Sıradan insanlar arasında “Yatmadan önce kahve içmeyin” tavsiyesi oldukça yaygındır. Ancak uyuyamama genellikle kahvenin idrar söktürücü özellikleriyle ilişkilendiriliyordu. Ancak uyku bilimciler, uykuya daldıktan sonra iyi tüketilse bile kafeinin uykuyu bozabileceğinden uzun süredir şüpheleniyorlar. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nden araştırmacılar bir deney yaparak kafeinin sağlıklı uyku üzerindeki olumsuz etkisini kanıtladılar. Şimdi onların tavsiyesi öğleden sonra kafeinden kaçınmaktır.

Deneyin sonuçları, beklenen uykudan üç ve altı saat önce bile içilen 400 mg kafeinin (yaklaşık 2-3 fincan kahve) uykuyu önemli ölçüde kötüleştirdiğini gösterdi. Özellikle, eğer denekler yatmadan en son altı saat önce kahve içtilerse, gece dinlenme sürelerini yaklaşık bir saat kadar kısalttılar. Ancak ilginç olan şu: öznel olarak katılımcılar böyle bir ihlali fark etmediler, yani onlara hiçbir şey değişmemiş gibi geldi. Bu özellikle tehlikelidir, çünkü insanlar olumsuz değişikliklerin farkına varmazlarsa uzun süre sağlıklarına dikkat etmezler ve durumları daha da kötüleşir.

Araştırmacılara göre işten eve dönerken içilen bir fincan kahve, yatmadan hemen önce içilen bir fincan kahve ile aynı olumsuz etkilere sahip. Makalenin yazarlarından biri olan Dr. Christopher Drake, insanların genellikle kafeinin uykuları üzerindeki zararlı etkilerini uzun süre fark etmediklerini belirtiyor. Deney fizyolojik değişikliklerin varlığını göstermesine rağmen.

Deney sırasında katılımcılara dört gün boyunca günde üç tablet verildi. Bir tableti altı önce, ikinci üçünü önce ve üçüncüsünü de planlanan yatma saatinden hemen önce aldılar. Tabletlerden biri 400 mg kafein içeriyordu, diğer ikisi ise plaseboydu. Dört günün birinde hapların üçü de plaseboydu. Uyku bozukluğu, uyku günlüğü tutan katılımcılar tarafından subjektif olarak ve bir uyku monitörü kullanılarak objektif olarak ölçüldü.

Bu, yatmadan önce farklı zamanlarda alınan belirli bir kafein dozunun etkilerini inceleyen ilk çalışmaydı. Sonuçlar, sağlıklı uykuyu ve dolayısıyla sağlığı korumak için akşam 5 civarından sonra kafein alımından kaçınılması gerektiğini göstermektedir.

<< Geri: OLED ekranların güç tüketimi azalacak 24.11.2013

>> İleri: LED'leri ve fotoselleri yazdırmak için yazıcı 23.11.2013

En son bilim ve teknoloji haberleri, yeni elektronikler:

Kuantum dolaşıklığı için bir entropi kuralının varlığı kanıtlandı 09.05.2024

Kuantum mekaniği gizemli olguları ve beklenmedik keşifleriyle bizi şaşırtmaya devam ediyor. Yakın zamanda RIKEN Kuantum Hesaplama Merkezi'nden Bartosz Regula ve Amsterdam Üniversitesi'nden Ludovico Lamy, kuantum dolaşıklığı ve bunun entropi ile ilişkisini ilgilendiren yeni bir keşif sundular. Kuantum dolaşıklığı, modern kuantum bilgi bilimi ve teknolojisinde önemli bir rol oynamaktadır. Ancak yapısının karmaşıklığı onu anlamayı ve yönetmeyi zorlaştırır. Regulus ve Lamy'nin keşfi, kuantum dolaşıklığın klasik sistemlerdekine benzer bir entropi kuralına uyduğunu gösteriyor. Bu keşif, kuantum bilgi bilimi ve teknolojisinde yeni perspektifler açarak, kuantum dolaşıklığı ve bunun termodinamikle bağlantısı hakkındaki anlayışımızı derinleştiriyor. Çalışmanın sonuçları, çeşitli kuantum teknolojilerinde kullanımlarını büyük ölçüde basitleştirebilecek dolaşıklık dönüşümlerinin tersine çevrilebilirlik olasılığını göstermektedir. Yeni bir kural açma ... >>

Mini klima Sony Reon Pocket 5 09.05.2024

Yaz, dinlenme ve seyahat zamanıdır ancak çoğu zaman sıcaklar bu zamanı dayanılmaz bir eziyete dönüştürebilir. Sony'nin, kullanıcılarına yaz aylarını daha konforlu hale getirmeyi vaat eden yeni ürünü Reon Pocket 5 mini klimayla tanışın. Sony, sıcak günlerde vücut soğutması sağlayan benzersiz bir cihaz olan Reon Pocket 5 mini kremini tanıttı. Bu sayede kullanıcılar, boynuna takarak her zaman, her yerde serinliğin tadını çıkarabilirler. Bu mini klima, çalışma modlarının yanı sıra sıcaklık ve nem sensörlerinin otomatik olarak ayarlanmasıyla donatılmıştır. Yenilikçi teknolojiler sayesinde Reon Pocket 5, kullanıcının etkinliğine ve çevre koşullarına göre çalışmasını ayarlar. Kullanıcılar, Bluetooth aracılığıyla bağlanan özel bir mobil uygulamayı kullanarak sıcaklığı kolayca ayarlayabilir. Ayrıca rahatınız için mini klima takılabilen özel tasarım tişört ve şortlar da mevcuttur. Cihaz oh ... >>

Starship için uzaydan enerji 08.05.2024

Yeni teknolojilerin ortaya çıkması ve uzay programlarının gelişmesiyle uzayda güneş enerjisi üretmek daha uygulanabilir hale geliyor. Startup'ın başkanı Virtus Solis, SpaceX'in Starship'ini Dünya'ya güç sağlayabilecek yörüngesel enerji santralleri yaratmak için kullanma vizyonunu paylaştı. Startup Virtus Solis, SpaceX'in Starship'ini kullanarak yörüngesel enerji santralleri yaratmaya yönelik iddialı bir projeyi açıkladı. Bu fikir, güneş enerjisi üretimi alanını önemli ölçüde değiştirerek onu daha erişilebilir ve daha ucuz hale getirebilir. Startup'ın planının özü, Starship'i kullanarak uyduları uzaya fırlatmanın maliyetini azaltmak. Bu teknolojik atılımın uzayda güneş enerjisi üretimini geleneksel enerji kaynaklarıyla daha rekabetçi hale getirmesi bekleniyor. Virtual Solis, gerekli ekipmanı sağlamak için Starship'i kullanarak yörüngede büyük fotovoltaik paneller inşa etmeyi planlıyor. Ancak en önemli zorluklardan biri ... >>

Güçlü piller oluşturmanın yeni yöntemi 08.05.2024

Teknolojinin gelişmesi ve elektronik kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte verimli ve güvenli enerji kaynakları yaratma konusu giderek daha acil hale geliyor. Queensland Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, enerji endüstrisinin manzarasını değiştirebilecek yüksek güçlü çinko bazlı piller oluşturmaya yönelik yeni bir yaklaşımı açıkladılar. Geleneksel su bazlı şarj edilebilir pillerle ilgili temel sorunlardan biri, modern cihazlarda kullanımlarını sınırlayan düşük voltajlarıydı. Ancak bilim adamlarının geliştirdiği yeni bir yöntem sayesinde bu dezavantaj başarıyla aşıldı. Araştırmalarının bir parçası olarak bilim adamları özel bir organik bileşiğe - katekole yöneldiler. Pil stabilitesini iyileştirebilecek ve verimliliğini artırabilecek önemli bir bileşen olduğu ortaya çıktı. Bu yaklaşım, çinko iyon pillerin voltajında önemli bir artışa yol açarak onları daha rekabetçi hale getirdi. Bilim adamlarına göre bu tür pillerin birçok avantajı var. Onların b'si var ... >>

Sıcak biranın alkol içeriği 07.05.2024

En yaygın alkollü içeceklerden biri olan biranın, tüketim sıcaklığına bağlı olarak değişebilen kendine özgü bir tadı vardır. Uluslararası bir bilim insanı ekibi tarafından yapılan yeni bir araştırma, bira sıcaklığının alkol tadı algısı üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya çıkardı. Malzeme bilimcisi Lei Jiang liderliğindeki çalışma, farklı sıcaklıklarda etanol ve su moleküllerinin farklı türde kümeler oluşturduğunu ve bunun da alkol tadı algısını etkilediğini buldu. Düşük sıcaklıklarda, "etanol" tadının keskinliğini azaltan ve içeceğin tadının daha az alkollü olmasını sağlayan daha fazla piramit benzeri kümeler oluşur. Aksine, sıcaklık arttıkça kümeler daha zincir benzeri hale gelir ve bu da daha belirgin bir alkol tadıyla sonuçlanır. Bu, baijiu gibi bazı alkollü içeceklerin tadının neden sıcaklığa bağlı olarak değişebileceğini açıklıyor. Elde edilen veriler içecek üreticileri için yeni fırsatlar sunuyor. ... >>

Arşivden rastgele haberler

Heliomobiller satışa çıkacak 14.03.2007

2006 sonbaharında, Monako'da faaliyet gösteren otomobil şirketi Venturi, Paris'teki Dünya Otomobil Salonunda tamamen çevre dostu bir araç olan Eklektik güneş mobilini sergiledi.

Çatısı 2 metrekare alana sahip güneş pili taşıyor, tekerlekleri döndüren piller pilden şarj oluyor. Ayrıca ağdan da şarj edebilirsiniz; ek olarak, güneş arabasının bagajına küçük bir katlanır rüzgar elektrik jeneratörü gizlenmiştir. Otoparkta hem uzar hem de pilleri şarj eder. Tek bir şarjla seyahat menzili 5 kilometredir, bu nedenle araç şehir gezileri için tasarlanmıştır.

İlk 200 araç Haziran 2007'de satışa çıkacak ve bu ekipte ehliyet gerekmiyor ve sürücü yaş sınırı 16 ve üzeri.

tam görmek Bilim ve teknoloji haberlerinin arşivi, yeni elektronik

Bu sayfanın tüm dilleri

Ana sayfa | Kütüphane | Makaleler | Site haritası | Site incelemeleri