Menü English Ukrainian Rusça Ana Sayfa

Hobiler ve profesyoneller için ücretsiz teknik kütüphane Ücretsiz teknik kütüphane


İŞ GÜVENLİĞİ VE SAĞLIĞI
Ücretsiz kütüphane / emek koruma

Kadın emeğinin düzenlenmesinin özellikleri. İş Güvenliği ve Sağlığı

emek koruma

emek koruma / İşgücü koruması için yasal temel

makale yorumları makale yorumları

İşgücünün yasal düzenlemesinin özellikleri - aynı konularda genel kuralların uygulanmasını kısmen sınırlayan veya belirli işçi kategorileri için ek kurallar sağlayan normlar.

Özellikler kadın emeğinin yasal düzenlemesi düzenlenmiş:

  • Rusya Federasyonu İş Kanunu;
  • Bakanlar Kurulu Kararı - 6 Şubat 1993 tarih ve 105 sayılı Rusya Federasyonu Hükümeti "Ağırlıkları manuel olarak kaldırırken ve hareket ettirirken kadınlar için izin verilen maksimum yüklere ilişkin yeni normlar hakkında";
  • Sıhhi kurallar ve normlar SanPiN 2.2.0.555-96 "Kadınların çalışma koşulları için hijyenik gereklilikler";
  • Rusya Federasyonu Hükümeti'nin 25 Şubat 2000 tarih ve 162 sayılı Kararı "Kadın emeğinin kullanımının yasak olduğu, zararlı veya tehlikeli çalışma koşullarına sahip ağır işler listesinin onaylanması hakkında" ve bir dizi diğer belgeler.

Özellikle Rusya Federasyonu İş Kanunu şunları sağlar::

  • ağır işlerde ve zararlı ve/veya tehlikeli çalışma koşullarına sahip işlerde kadın emeğinin kullanılmasının yasaklanması;
  • kadınları belirlenmiş normları aşan ağırlıklarla taşımanın ve aşırı zorlamanın yasaklanması;
  • kadınların gece ve fazla mesai çalışmalarının sınırlandırılması ve kadınların iş gezilerine gönderilmesinin sınırlandırılması;
  • hamile kadınlara, emziren annelere veya küçük ve küçük çocukları olanlara vb. yönelik belirli faydalar.

Hamilelik sırasında kadınların çalışma koşulları için gereklilikler

Teknolojik operasyonlar, ekipmanlar ve üretim ortamı SanPiN 2.2.0.555-96 "Kadınların çalışma koşulları için hijyenik gereklilikler" tarafından düzenlenmektedir.

Hamile kadınların çalışmaları ile ilgili teknolojik süreçler ve ekipmanlar, artan düzeyde fiziksel, kimyasal, biyolojik ve psikofizyolojik faktörlerin kaynağı olmamalıdır. İşleri için teknolojik operasyonları seçerken, hamile kadınlar için kabul edilebilir fiziksel aktivite değerlerinin sağlanması gerekmektedir.

Hamile kadınlar, emek nesnelerini omuz kuşağı seviyesinin üzerine kaldırmak, emek nesnelerini yerden kaldırmak, bacak ve karın kaslarında statik gerilimin baskınlığı, zorla çalışma duruşu (çömelme, diz çökme) ile ilgili üretim operasyonları yapmamalıdır. , eğilme, mide ve göğsün ekipman ve iş nesnelerinde dinlenmesi), gövdenin 15°'den fazla eğimi. Hamile kadınlar için, ayak pedalı kullanan ekipmanlar üzerinde, zorlu ritimli bir konveyör üzerinde çalışmak, nöro-duygusal stresin eşlik ettiği çalışmalar hariç tutulmalıdır.

Hamile kadınlar için uygun teknolojik operasyonlar, izin verilen iş yükü göstergelerini karşılamaları koşuluyla, işletmede mevcut olanlar (veya bu işletmenin özelliği olmayanlar) arasından seçilir. Bu tür işler, iş süreci, işyeri organizasyonu ve üretim ortamı için hijyenik gereklilikleri karşılayan hafif montaj, sınıflandırma, paketleme işlemlerini içerebilir.

Hamile kadınların işyerlerinde çalışma ortamının parametrelerini değerlendirirken, çalışma ortamının optimal koşullarının hijyenik göstergelerine rehberlik edilmelidir.

Hamile kadınların bulaşıcı, parazitik ve mantar hastalıklarının patojenlerine maruz kalmayla ilgili çalışmalar yapmasına izin verilmez.

Hamile kadınlar kızılötesine maruz kalma altında çalışmamalıdır. Çalışma alanındaki ekipman ve koruyucuların ısıtılan yüzeylerinin sıcaklığı 35°C'yi geçmemelidir.

Hamile kadınlar için kıyafetlerin ve ayakkabıların ıslatılmasıyla ilgili faaliyetler ve taslakta çalışmak hariçtir.

Hamilelik sırasında kadınların barometrik basınçtaki ani değişiklikler koşullarında (uçuş ekibi, uçuş görevlileri, basınç odası personeli vb.) Çalışması yasaktır.

Hamile kadınların penceresiz ve lambasız mekanlarda çalışmaları; doğal ışık olmadan izin verilmez.

Hamilelik tarihinden itibaren ve emzirme döneminde kadınların video ekran terminalleri ve kişisel bilgisayarların kullanımıyla ilgili her türlü işi profesyonel olarak yapmasına izin verilmemektedir.

Kadın işyerinin organizasyonu için gereklilikler

Hamile kadınlar için sabit işyerleri, doğum operasyonlarını serbest bir şekilde ve isteğe göre pozisyon değiştirmeye izin verecek bir pozisyonda gerçekleştirebilecek şekilde donatılmalıdır. Oturma, ayakta durma, hareket etme (yürüme) gibi sürekli çalışmalar hariçtir.

Hamile bir kadının işyeri, yüksekliği ayarlanabilir sırtlık, kafalık, bel yastığı, kol dayama yeri ve oturma yeri olan özel bir döner sandalye ile donatılmıştır. Sandalyenin arkalığı hamilelik süresine, çalışma ve dinlenme şekline bağlı olarak eğim açısında ayarlanır. Oturma yeri ve sırtlık, temizlenmesi kolay, yarı yumuşak, kaymaz bir malzeme ile kaplanmalıdır. Çalışma koltuğunun ana parametreleri GOST 21.889-76'da belirtilmiştir. SSBT. "İnsan-makine sistemi. Operatör koltuğu. Genel ergonomik gereksinimler"

Yüksekliği ve eğim açısı ayarlanabilen, oluklu yüzeyli bir ayak dayama yeri sağlanmalıdır.

Masa tablasının üst kısmında kabin için bir kesik, yuvarlatılmış köşeler ve yansımayı önlemek için mat bir yüzey bulunmalıdır.

Çalışma masası, üretim ekipmanı bacak mesafesine sahip olmalıdır: en az 600 mm yüksekliğinde, en az 500-600 mm genişliğinde, diz hizasında en az 450 mm derinliğinde ve ayak hizasında en az 650 mm.

İzin verilen maksimum yüklerin sınırları

Rusya Federasyonu'ndaki emek sürecinin ciddiyetine göre izin verilen iş yükü göstergeleri SanPiN 2.2.0.555-96 tarafından düzenlenmektedir ve hamilelik sırasında kadınlar için ayrı ayrı olmak üzere standartları (Tablo 1) içermektedir (Tablo 2 ve Tablo 3).

Tablo 1.İzin verilen iş yükü göstergeleri

  Indeks İzin verilen seviye
Emek sürecinin ciddiyeti
1. Vardiya başına fiziksel dinamik yük, kgm
1.1 Yükü 1 m'ye kadar bir mesafede hareket ettirirken bölgesel bir yük ile (kol kaslarının ve omuz kuşağının ağırlıklı katılımıyla) 3000 için
1.2 Toplam yükle (kol, vücut, bacak kaslarının katılımıyla) - yükü 1 ila 5 m mesafede hareket ettirirken 15000 için
1.3 Yükü 1 ila 5 m'lik bir mesafe boyunca hareket ettirirken vardiyanın her saati boyunca gerçekleştirilen dinamik iş miktarı kgm'yi aşmamalıdır:

- çalışma yüzeyinden

- Yere indir

1750

875

2. Elle kaldırılan taşınabilir yükün kütlesi, kg
2.1 mekanizasyon derecesi Emek makineleşmiştir, yetkililerle birlikte çalışın
2.2 Diğer işlerle dönüşümlü olarak ağırlıkları kaldırmak ve taşımak (bir kerelik) (saatte 2 defaya kadar) 10 için
2.3 İş vardiyası boyunca sürekli olarak ağırlıkların kaldırılması ve taşınması (bir defalık) 7 için
2.4 Vardiyanın her saatinde taşınan toplam mal kütlesi:

- çalışma yüzeyinden

- Yere indir

350'ye kadar*

175'ye kadar*

3. Basmakalıp iş hareketleri (vardiya başına sayı)
3.1 El ve parmak kaslarını içeren yerel yük ile 40000 için
3.2 Bölgesel bir yük ile (kol kaslarının ve omuz kuşağının baskın katılımıyla çalışırken) 20000 için
4. Statik yük

Yükü tutarken, çaba uygularken vardiya başına statik yükün değeri, kgf:

- tek elle

- iki el

- vücut ve bacak kasları

21600 için

42000 için

60000 için

5. çalışma duruşu Periyodik olarak rahatsız edici bir pozisyonda bulunma (vardiya süresinin %25'ine kadar)
6. Gövde eğimleri (vardiya başına sayı) Vardiya başına 30 defaya kadar zorunlu eğim (100°'den fazla)
7. Uzayda hareket (vardiya sırasında teknolojik süreç nedeniyle geçişler), km 10 için
8. Akıllı Yükler
8.1 işin içeriği Basit alternatif problemleri talimatlara göre çözme
8.2 Sinyallerin (bilgilerin) algılanması ve değerlendirilmesi Eylemlerin ve operasyonların daha sonra düzeltilmesiyle sinyallerin algılanması
8.3 Görevin zorluk derecesi Görevin işlenmesi, yürütülmesi ve doğrulanması
8.4 Yapılan işin niteliği Faaliyetler sırasında olası düzeltmelerle birlikte belirlenen programa göre çalışın
9. duyusal yükler
9.1 Yoğunlaştırılmış gözlemin süresi (vardiya süresinin %'si olarak) 50 için
9.2 1 saatlik çalışma için sinyal yoğunluğu (ışık, ses) ve mesaj 175 için
9.3 Eş zamanlı gözlem yapılabilecek üretim tesislerinin sayısı 10 için
9.4 Görsel analizöre yükle
9.4.1 Barınma nesnesinin boyutu (işçinin gözlerinden ayrım nesnesine kadar olan mesafe 0,5 m'den fazla olmayan), konsantre gözlem süresi ile mm (vardiya süresinin yüzdesi) 5-1,1 mm
zamanın %50'sinden fazlası;

1-0,3 mm
zamanın %50'sine kadar;

0,3 mm'den az
zamanın %25'ine kadar

9.4.2 Yoğun gözlem süresi boyunca (vardiya süresinin yüzdesi) optik aletlerle (mikroskoplar, büyüteçler vb.) çalışın için 50%
9.4.3 Video terminallerinin ekranlarının izlenmesi (vardiya başına saat) Uyarınca
SanPiN 2.2.2.542-96 ile
9.5 İşitsel analizör üzerindeki yük (konuşmayı veya farklılaştırılmış sinyalleri algılamak gerektiğinde) %90'dan %70'e kadar kelimelerin ve sinyallerin anlaşılırlığı
10 duygusal yükler
10.1 Sorumluluk derecesi. Hatanın önemi Yardımcı işin işlevsel kalitesinden sorumludur. Üst yönetimin (ustabaşı, ustabaşı vb.) ek çabalarını gerektirir.
10.2 Kişinin kendi hayatı için risk derecesi Hariç tutulan
10.3 Başkalarının güvenliğine yönelik risk derecesi Hariç tutulan
11 Yüklerin monotonluğu
11.1 Basit bir görevi gerçekleştirmek veya tekrarlanan işlemlerde gerekli olan öğelerin (yöntemlerin) sayısı 9-6
11.2 Basit üretim görevlerinin veya tekrarlanan işlemlerin yürütme süresi, saniye 100-25
12 Çalışma modu
12.1 Fiili çalışma saatleri, saat 8-9
12.2 Vardiyalı çalışma Çift vardiya (gece vardiyası olmadan)

* 6 Şubat 1993 tarih ve 105 sayılı Rusya Federasyonu Hükümeti Bakanlar Kurulu Kararnamesi uyarınca "Ağırlıkları manuel olarak kaldırırken ve hareket ettirirken kadınlar için izin verilen maksimum yüklere ilişkin yeni normlar hakkında."

Tablo 2. Hamile kadınlar için izin verilen fiziksel aktivite miktarları

  Işin doğası Yük ağırlığı kg
1. Diğer işlerle dönüşümlü olarak ağırlıkların kaldırılması ve taşınması (saatte 2 defaya kadar) 2,5
2. Ağır yükleri vardiya boyunca sürekli olarak kaldırmak ve taşımak 1,25
3. Bir çalışma vardiyasının her saati boyunca 5 m'ye kadar bir mesafe boyunca taşınan toplam mal kütlesi aşağıdakileri aşmamalıdır:

- çalışma yüzeyinden

- Yere indir

60

yerden kaldırma

izin verilmedi

4. 8 saatlik vardiyada taşınan toplam mal kütlesi:

- çalışma yüzeyi

480

Not: Kaldırılan ve taşınan yükün ağırlığına dara ve ambalajın ağırlığı da dahildir.

Tablo 3. Hamilelik sırasında kadınlar için izin verilen iş yükü göstergeleri

  İş yükü göstergesi Seviyeleri
1. mekanizasyon derecesi İşgücü tamamen makineleştirilmiştir
2. çalışma duruşu ücretsiz
3. Vardiya başına yürüyüş, km 2 kadar
4. Ellerin çalışma hareketlerinin doğası basit basmakalıp
5. Hareketlerin hızı Свободный
6. Bir vardiya sırasındaki iş operasyonlarının sayısı 10 ve daha
7. Tekrarlanan işlemlerin süresi, sn 100
8. Yoğun gözlemin süresi, vardiya süresinin %'si olarak 25 kadar
9. Mesajların yoğunluğu, saat başına ortalama sinyaller 60 kadar
10 Görsel ayrım nesnesinin boyutu (görsel eserler kategorisi) 5 mm'den fazla, iş düşük hassasiyette, kaba
11 vardiya sabah

Garantiler ve tazminat

Kanunen hamile kadınlar için (yukarıda belirtilenler dışında) için sağlandı:

  • gece çalışmasının, fazla mesainin ve iş gezilerinde görevlendirmenin yanı sıra hafta sonları çalışmanın yasaklanması;
  • önceki iş için ortalama kazancı korurken, üretim oranlarının, hizmet oranlarının azaltılması veya başka bir işe transferin azaltılması, daha kolay ve olumsuz üretim faktörlerinin etkilerinin ortadan kaldırılması; (hepsi tıbbi rapora uygun olarak);
  • doğum izni (doğumdan önce 70 takvim günü ve doğumdan sonra 70 takvim günü), çoğul gebeliklerde - 84 gün, karmaşık doğumlarda - 86 gün ve iki veya daha fazla çocuğun doğumunda - doğumdan sonra 110 takvim günü (izin) hamilelik ve doğum için toplam olarak hesaplanır ve doğumdan önce fiilen kullandığı gün sayısına bakılmaksızın kadına tam olarak sağlanır);
  • (kadının talebi üzerine) doğum izninden hemen önce veya ebeveyn izninin bitiminde yıllık izin verilmesi;
  • hamilelikle ilgili nedenlerle kadınları çalıştırmayı reddetmenin ve maaşlarının düşürülmesinin yasaklanması;
  • işletmenin tamamen tasfiyesi veya bireysel bir girişimci tarafından faaliyetin sona erdirilmesi durumları dışında, idarenin inisiyatifiyle hamile kadınların işten çıkarılmasına izin verilmemesi;
  • Kadının hamileliği sırasında belirli süreli iş sözleşmesinin sona ermesi halinde, işveren iş sözleşmesinin süresini hamileliğin sonuna kadar uzatmak zorundadır;
  • sanatoryumlara ve dinlenme evlerine (mümkünse ücretsiz veya kısmi ödemeli) hamile kadınlara (gerekirse) sendika ile mutabakata varılarak kupon verilmesi, maddi yardım sağlanması.

Emziren annelerin ve küçük çocuğu olan annelerin işgücünün korunmasına yönelik ek yasal önlemler

Bu çalışan kadın kategorisi için genel garantilere ek olarak için sağlandı:

  • Üç yaşından küçük çocuğu olan kadınların, önceki işi yapmalarının imkansız olması halinde, çocuk bir yaşına gelene kadar, yapılan işin karşılığında ücret ödenmek üzere, önceki işteki ortalama kazançtan az olmamak üzere başka bir işe nakledilmesi bir buçuk yıl;
  • Kadınların talebi üzerine, bir buçuk yaşına gelene kadar bu süre için devlet sosyal sigorta yardımlarının ödenmesiyle çocuğun bakımına izin verilmesi hükmü. Bir kadının talebi üzerine, çocuk üç yaşına gelinceye kadar, ücretsiz olarak, çocuğa bakma izni verilebilir;
  • Devlet sosyal sigorta yardımlarından yararlanma hakkını korurken, bir kadının talebi üzerine ebeveyn izni süresince yarı zamanlı veya evde iş sağlamak;
  • ebeveyn izni sırasında çalışanın iş yerinin (pozisyonunun) tutulması ve ayrıca bu izin, izin verme durumları hariç, toplam ve sürekli iş deneyiminin yanı sıra uzmanlık alanındaki iş deneyimine de sayılır. tercihli şartlarda emekli maaşı;
  • Yeni doğmuş çocukları doğrudan doğum hastanesinden evlat edinen kadınlara, evlat edinme tarihinden itibaren çocuğun doğum tarihinden itibaren 70 günlük sürenin bitimine kadar ve iki veya daha fazla çocuğun aynı anda evlat edinilmesi durumunda izin verilmesi - Doğum tarihinden itibaren 110 takvim günü ve eğer isterlerse çocuğa bir buçuk veya 3 yaşına gelinceye kadar ek bakım izni;
  • En az 3 saatte bir, en az 30 dakika süren, bebeği beslemek için molalar verilmelidir. Bir buçuk yaşın altında en az bir saat süren iki veya daha fazla çocuk varsa (çocuğun (çocukların) beslenmesi için verilen molalar çalışma saatlerine dahildir ve ortalama kazanç tutarı kadar ödenir);
  • 3 yaşın altında çocuğu olan kadınların gece, fazla mesai ve iş gezilerinin yasaklanması;
  • çocuklu kadınların istihdamı ve işten çıkarılması konusunda güvenceler. Çocuk sahibi olduğu gerekçesiyle kadınları işe almayı reddetmek ve ücretlerini düşürmek yasaktır;
  • 3 yaşın altında çocuğu olan kadınların (bekar anneler - 14 yaşın altında çocuğu varsa, engelli çocuğu - 18 yaşına kadar) idarenin inisiyatifiyle işten çıkarılmasının önlenmesi, paragraflarda belirtilen gerekçeler. 1, 5-8, 10 veya 11 kısım 1 yemek kaşığı. 81 veya Sanatın 2. fıkrası. İş Kanunu'nun 336'sı (Madde 261).

Ayrıca, 14 yaşın altındaki bir çocuğu büyüten bekar bir anneye, toplu sözleşme ile 14 takvim gününe kadar kendisi için uygun bir zamanda ücretsiz yıllık ek izin sağlanabilecektir. Bu durumda belirtilen izin, çalışanın talebi üzerine yıllık ücretli izne eklenebilir veya tamamen veya kısmen ayrı olarak kullanılabilir. Bu iznin bir sonraki çalışma yılına devredilmesine izin verilmez.

Yazarlar: Fainburg G.Z., Ovsyankin A.D., Potemkin V.I.

<

 İlginç makaleler öneriyoruz bölüm emek koruma:

▪ Mağdura ilk yardım sağlamanın yolları

▪ Binaların ve yapıların operasyonel güvenliği

▪ Tedavi edici ve önleyici beslenme

Diğer makalelere bakın bölüm emek koruma.

Oku ve yaz yararlı bu makaleye yapılan yorumlar.

<< Geri

En son bilim ve teknoloji haberleri, yeni elektronikler:

Bahçelerdeki çiçekleri inceltmek için makine 02.05.2024

Modern tarımda, bitki bakım süreçlerinin verimliliğini artırmaya yönelik teknolojik ilerleme gelişmektedir. Hasat aşamasını optimize etmek için tasarlanan yenilikçi Florix çiçek seyreltme makinesi İtalya'da tanıtıldı. Bu alet, bahçenin ihtiyaçlarına göre kolayca uyarlanabilmesini sağlayan hareketli kollarla donatılmıştır. Operatör, ince tellerin hızını, traktör kabininden joystick yardımıyla kontrol ederek ayarlayabilmektedir. Bu yaklaşım, çiçek seyreltme işleminin verimliliğini önemli ölçüde artırarak, bahçenin özel koşullarına ve içinde yetişen meyvelerin çeşitliliğine ve türüne göre bireysel ayarlama olanağı sağlar. Florix makinesini çeşitli meyve türleri üzerinde iki yıl boyunca test ettikten sonra sonuçlar çok cesaret vericiydi. Birkaç yıldır Florix makinesini kullanan Filiberto Montanari gibi çiftçiler, çiçeklerin inceltilmesi için gereken zaman ve emekte önemli bir azalma olduğunu bildirdi. ... >>

Gelişmiş Kızılötesi Mikroskop 02.05.2024

Mikroskoplar bilimsel araştırmalarda önemli bir rol oynar ve bilim adamlarının gözle görülmeyen yapıları ve süreçleri derinlemesine incelemesine olanak tanır. Bununla birlikte, çeşitli mikroskopi yöntemlerinin kendi sınırlamaları vardır ve bunların arasında kızılötesi aralığı kullanırken çözünürlüğün sınırlandırılması da vardır. Ancak Tokyo Üniversitesi'ndeki Japon araştırmacıların son başarıları, mikro dünyayı incelemek için yeni ufuklar açıyor. Tokyo Üniversitesi'nden bilim adamları, kızılötesi mikroskopinin yeteneklerinde devrim yaratacak yeni bir mikroskobu tanıttı. Bu gelişmiş cihaz, canlı bakterilerin iç yapılarını nanometre ölçeğinde inanılmaz netlikte görmenizi sağlar. Tipik olarak orta kızılötesi mikroskoplar düşük çözünürlük nedeniyle sınırlıdır, ancak Japon araştırmacıların en son geliştirmeleri bu sınırlamaların üstesinden gelmektedir. Bilim insanlarına göre geliştirilen mikroskop, geleneksel mikroskopların çözünürlüğünden 120 kat daha yüksek olan 30 nanometreye kadar çözünürlükte görüntüler oluşturmaya olanak sağlıyor. ... >>

Böcekler için hava tuzağı 01.05.2024

Tarım ekonominin kilit sektörlerinden biridir ve haşere kontrolü bu sürecin ayrılmaz bir parçasıdır. Hindistan Tarımsal Araştırma Konseyi-Merkezi Patates Araştırma Enstitüsü'nden (ICAR-CPRI) Shimla'dan bir bilim insanı ekibi, bu soruna yenilikçi bir çözüm buldu: rüzgarla çalışan bir böcek hava tuzağı. Bu cihaz, gerçek zamanlı böcek popülasyonu verileri sağlayarak geleneksel haşere kontrol yöntemlerinin eksikliklerini giderir. Tuzak tamamen rüzgar enerjisiyle çalışıyor, bu da onu güç gerektirmeyen çevre dostu bir çözüm haline getiriyor. Eşsiz tasarımı, hem zararlı hem de faydalı böceklerin izlenmesine olanak tanıyarak herhangi bir tarım alanındaki popülasyona ilişkin eksiksiz bir genel bakış sağlar. Kapil, "Hedef zararlıları doğru zamanda değerlendirerek hem zararlıları hem de hastalıkları kontrol altına almak için gerekli önlemleri alabiliyoruz" diyor ... >>

Arşivden rastgele haberler

Biyolojik saat tamiri 22.02.2017

Biyolojik saatimizin ana düzenleyicilerinden biri melatonin hormonudur: Uykudan iki saat önce melatonin seviyesi yükselmeye başlar ve uykumuz gelmeye başlar ve uyanınca tam tersine seviyesi düşer.

Hormon seviyelerinin yüksek kaldığı zamana biyolojik gece denir ve kesinlikle astronomik geceye denk gelmesi gerekir. Ancak akşam alacakaranlığı ile uzun süre yatmadık ve şafakta kalkmıyoruz: çoğumuz gece yarısından sonra yatarız ve güneşin ilk ışınlarıyla hiç uyanmaz ve sonra başını sallarız. tüm gün.

Gündüz uykululuğu, melatonin seviyesinin yüksek kalmasından kaynaklanmaktadır - hormonal saat, günün çoğunda biyolojik gece modunda kalarak yoldan çıkar. Ve buradaki sorun sadece bizim uyumak istememiz değil: Düşen iç saat nedeniyle, vücut sürekli bir uyku eksikliği yaşar ve şimdi bildiğimiz gibi uyku eksikliği metabolizma üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve olasılığı artırır. diyabet, obezite ve ilişkili kardiyovasküler bozukluklar gibi hastalıkların

Biyolojik saati önceki ayarlarına döndürmek mümkün müdür? Boulder'daki Colorado Üniversitesi'nden bilim adamları bunun nasıl yapılabileceğini anlattılar: Melatonin ritminin normale dönmesi için doğada bir hafta geçirmenin yeterli olduğu ortaya çıktı. Doğru, bir haftalık açık hava eğlencesinin tek bir katı şartı var: Yanınıza herhangi bir elektronik cihaz ve yapay aydınlatma kaynağı alamazsınız.

Günlük ritimlerini düzene sokabilen, insanların doğada sıradan yaşamdan dört kat daha fazla gördüğü güneş ışığıydı. Mesele sadece güneş ışığının miktarında değil, aynı zamanda gündüzleri ışık olduğu ve geceleri ateş alevinden gelen ışık dışında ışık olmadığı gerçeğidir. Aynı zamanda, farklı insanlar arasındaki günlük döngülerdeki bireysel farklılıklar düzeltildi.

Aramızda erken kalkmayı seven "tarlakuşları" ve geç uyumayı seven "baykuşlar" var, ancak kampanyada bir hafta "baykuşları" "tarlaga"ya dönüştürdüler. Tabii ki, melatonin döngüsündeki değişimler herkeste meydana geldi, ancak "baykuşlarda" en belirgin olanıydı. Değişiklikler sadece hormon düzeyinde değildi - doğada olduktan sonra insanlarda gündüz uykululuğu kayboldu.

Daha sonra, bir haftanın bile çok fazla olduğu, iki günün yeterli olduğu ortaya çıktı. Kenneth Wright ve meslektaşları deneyi 20 ila 30 yaşları arasındaki on dört gençle tekrarladı - bunlardan dokuzu hafta sonu için şehir dışına gitti, beşi şehirde kaldı. Doğada sadece iki gün içinde, melatoninin günlük dalgalanmaları normlarına bir saat yaklaştı. Bir haftalık (ya da daha doğrusu altı günlük) bir yürüyüşle karşılaştırıldığında, iki günlük değişiklikler, altı günde meydana gelen hormonal değişikliklerin %69'unu oluşturuyordu.

Basitçe söylemek gerekirse, yapay ışık ve alet kullanmadan iki gün içinde biyolojik saat yarıdan fazla normale döndü.

Diğer ilginç haberler:

▪ Deve kürkü bazlı soğutma malzemesi

▪ Ultrabook Toshiba dynabook V632, 13 saat pil ömrüne sahiptir

▪ Elektrikli hiper otomobil Lotus Evija

▪ Kulaklıklar bilinç kaybı konusunda uyaracak

▪ Yakıt pilleri ucuzlayacak

Bilim ve teknolojinin haber akışı, yeni elektronik

 

Ücretsiz Teknik Kitaplığın ilginç malzemeleri:

▪ İnşaatçı, ev ustası için sitenin bölümü. Makale seçimi

▪ makale Burjuvazinin Mütevazı Cazibesi. Popüler ifade

▪ makale Churchill neden bir keresinde Roosevelt'in mektubunu tipografik bir belge sanmıştı? ayrıntılı cevap

▪ makale Glen More Vadisi. doğa mucizesi

▪ Doğrusal ölçekli makale Ohmmetre. Radyo elektroniği ve elektrik mühendisliği ansiklopedisi

▪ makale Kendi kendine yapılan Anti-AON'un üç çeşidi. Radyo elektroniği ve elektrik mühendisliği ansiklopedisi

Bu makaleye yorumunuzu bırakın:

Adı:


E-posta isteğe bağlı):


Yorum:





Bu sayfanın tüm dilleri

Ana sayfa | Kütüphane | Makaleler | Site haritası | Site incelemeleri

www.diagram.com.ua

www.diagram.com.ua
2000-2024