|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese|
GÜVENLİ YAŞAM TEMELLERİ
Doğumun fizyolojik temelleri. Güvenli yaşamın temelleri
Rehber / Güvenli yaşamın temelleri Труд необходим для оптимального протекания биологических процессов в организме, следовательно, оказывает большое влияние на здоровье. Fiziksel iş характеризуется тяжестью и связан с выполнением статической и динамической работы, а умственный связан с напряженностью на фоне статического напряжения. В основе физического и умственного труда лежат одни и те же центральные механизмы. Физический труд отличается большим расходом энергии, потреблением кислорода, быстрым развитием утомления и относительно низкой производительностью. Statik çalışma, dinamik işten daha sıkıcıdır. Dinamik çalışma sırasında, kasların kasılma ve gevşeme süreçlerinin değişmesi nedeniyle, ikincisi dinlenir. Kasılan iskelet kasları aynı anda mikrop pompaları gibi hareket ederek kan dolaşımını kolaylaştırır ve "periferik kalp" işlevini yerine getirir. Statik çalışma sırasında kas gerginliği sürekli sürer, içindeki damarlar sürekli sıkıştırılır ve normal kan dolaşımı zordur. Bu, kanın durgunluğuna, kaslarda ve vücutta eksik oksidasyon ürünlerinin birikmesine yol açar. Zihinsel çalışma en zahmetli ve stresli olanlardan biridir. Her şeyden önce, beynin açık ve kesin bir çalışması gereklidir: çoğu insanın zihinsel çalışmadaki başarının ana garantisini düşündüğü dikkat ve hafıza. Dikkat, doğal fizyolojik nedenlerden dolayı dalga benzeri dalgalanmalara sahiptir - beynin uyarılabilirliğinde periyodik bir artış, aktivitesinde bir azalma ile değiştirilir ve bir (veya birkaç) kuyuda kalıcı bir uyarma odağının ortaya çıkması ve sürdürülmesi ile ilişkilidir. - beynin tanımlanmış merkezleri. Hafıza, serebral hemisferlerin serebral korteksinin çeşitli merkezlerinde kalıcı uyarım (veya iç inhibisyon) izlerinin korunması ile ilişkilidir. Fiziksel emeğin şiddetinin ve zihinsel emeğin yoğunluğunun artmasıyla oksijen tüketimi artar. Bir kişinin tüketebileceği maksimum oksijen miktarının bir sınırı vardır - sözde oksijen tavanı. Genellikle 3-4 l/dk'yı geçmez. Çok sıkı çalışma sırasında, vücuda oksijen temini sınırına ulaşır, ancak buna duyulan ihtiyaç daha da artar ve çalışma sürecinde karşılanmaz. Şu anda, vücutta bir oksijen eksikliği durumu meydana gelir - zarar verici bir faktör haline gelen hipoksi. Hücre içi oksidatif süreçler bozulur ve toksik maddeler oluşur - vücudu zehirleyen oksijen serbest radikalleri. Ağır fiziksel ve zihinsel emek çok uzun bir süre devam ederse veya bir kişi büyük fiziksel veya zihinsel strese alışmazsa, solunum ve kardiyovasküler sistemleri kasların ve beyin hücrelerinin çalışmasını yetersiz şekilde sağlar. Vücutta böyle tehlikeli bir durumun gelişmesini engelleyen mekanizmalar vardır. Verimlilikte bir azalma var, yorgunluk gelişiyor. Bununla birlikte, çalışma kapasitesinin bir sonraki iş gününün başlangıcında iyileşmek için zamanı yoksa, kronik hipoksi, bozulmuş sinir aktivitesi, kardiyovasküler ve diğer sistem hastalıkları ile birlikte aşırı çalışma gelişir. Yorulma Önleme Tükenmişlik - Bu, vücudun aşırı aktivite sonucu ortaya çıkan ve verimlilikte azalma ile kendini gösteren fizyolojik bir durumudur. Yorgunluk, her türlü aktivite sırasında ortaya çıkabilir - hem zihinsel hem de fiziksel çalışma. Zihinsel yorgunluk, entelektüel çalışmanın verimliliğinde azalma, dikkat bozukluğu, yavaş düşünme ve uyku bozukluğu ile karakterizedir. Fiziksel yorgunluk, kas fonksiyonunun ihlali ile kendini gösterir: güç, hız, doğruluk, tutarlılık ve hareketlerin ritminde bir azalma. Verimlilik sadece yapılan iş sonucu değil, hastalık veya olağandışı çalışma koşulları nedeniyle de düşebilir. Bu durumlarda, verimlilikte bir azalma, vücudun işlevsel durumunun ihlalinin bir sonucudur. Yorgunluğun hızı, emeğin özelliklerine bağlıdır: monoton bir duruş, kas gerginliği eşliğinde iş yaparken çok daha erken gerçekleşir; daha az yorucu ritmik hareketler. Uzun süre duygusal stres döneminde olan birçok insanda yorgunluk belirtileri ve yorgunluk hissi yoktur. Yorgunluk, uygun dinlenmenin bir sonucu olarak geri yüklenen çalışma kapasitesinde bir azalma ile ilişkilidir. Yorgun bir kişi daha az doğru çalışır, önce küçük, sonra ciddi hatalar yapar. Yetersiz dinlenme veya uzun süre aşırı iş yükü, genellikle nevrozlara ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına neden olabilen kronik yorgunluğa veya aşırı çalışmaya yol açar. Aşırı çalışmayı önlemek için, çalışma kapasitesinin iki aşamasını hesaba katmak gerekir: I - motor huzursuzluğu, dalgınlık ile ilişkili uyarıcı; II - inhibitör, uyuşukluk olduğunda, canlılıkta bir azalma. Yorgunluğun uyarıcı aşaması sırasında işin verimliliği ve kalitesi yüksek kalabilir, ancak bu, istemli çaba ve zihinsel stres yoluyla elde edilir. Sübjektif bir yorgunluk hissi ortaya çıkar, ancak yorgunluğun II. aşamasının başlangıcına kadar çalışmaya devam edilmelidir. Merkezi beyin yapılarının inhibisyon belirtileri ortaya çıktığında, üstesinden gelme ve çalışmaya devam etme girişimleri aşırı çalışmaya neden olabilir, bu nedenle inhibitör fazın başlangıcı dinlenme ihtiyacını belirler. Aşırı çalışmayla mücadelenin önemli bir yolu, rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi veya iş gününün kesin olarak tanımlanmış bir zamanında, emek sürecinin doğası dikkate alınarak düzenlenen kısa süreli molaların organizasyonudur. İyi bir dinlenme, tembellikten ibaret değildir, ancak fiziksel aktivite ve aktivite değişikliği ile değişmelidir. İş günü boyunca verimliliğin uzun vadeli korunmasının etkili yollarından biri, emek faaliyetinin net bir ritmidir. Ritmik çalışma, aynı şiddetteki ritmik olmayan çalışmaya göre yaklaşık %20 daha az yorucudur. Yorgunluğu önlemek için önlemler alınırken, gereksiz hareketlerin ortadan kaldırılmasına, işyerinin rasyonel organizasyonuna, sadece hareketten tasarruf etmekle kalmayıp, aynı zamanda statik kas gerginliği hariç normal bir duruşta çalışmaya da önemli bir yer verilmelidir. Yazarlar: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
▪ Emisyonları temizlemek için cihaz ve sistemler ▪ Havacılık taşımacılığında davranışın özellikleri
Bahçelerdeki çiçekleri inceltmek için makine
02.05.2024 Gelişmiş Kızılötesi Mikroskop
02.05.2024 Böcekler için hava tuzağı
01.05.2024
▪ Bir gökkuşağı nasıl yakalanır ▪ Bir kişinin yürüyüşle tanımlanması ▪ Korea Fuel-Tech Corporation'dan VR kulaklığı ▪ Kulaklıklar beyin sağlığını izleyecek ve ruh halinize göre müzik önerecek ▪ Dünyanın kendi mini uyduları var
▪ Kimya deneyleri web sitesinin bölümü. Makale seçimi ▪ Makale Her birine kendi. Popüler ifade ▪ makale Bilim adamları okyanusun derinliğini nasıl belirler? ayrıntılı cevap ▪ Makale Halong Körfezi. doğa mucizesi ▪ makale Delme makinesi. Radyo elektroniği ve elektrik mühendisliği ansiklopedisi
Ana sayfa | Kütüphane | Makaleler | Site haritası | Site incelemeleri
www.diagram.com.ua |
İlginç makaleler öneriyoruz bölüm 
Diğer makalelere bakın bölüm 
En son bilim ve teknoloji haberleri, yeni elektronikler:
Bu sayfanın tüm dilleri